Schwerpunkt des Trainings, das eine Stunde dauert, ist die Verbesserung der Ausdauer und der Kraftausdauer in verschiedenen Trainingsformen. Hierzu gehören Intervall-, HII- (hochintensives Intervall-) oder auch Stations-Training mit diversen Hilfsmitteln. Selbstverständlich beginnt die Stunde mit einem angemessenen Warm Up, abgerundet wird das Training mit einem Cool Down zum Ende.

Interessierte sind jederzeit herzlich willkommen, das Angebot richtet sich sowohl an weibliche als auch männliche Teilnehmer! Das einzige, das diese selbst mitbringen müssen, ist eine Gymnastikmatte!